Kom in verbinding met jezelf

Heb je behoefte aan een moment van verbinding met jezelf? Om te voelen wat je behoeften zijn? En je verlangens?

 

Met deze eenvoudige oefening maak je kort en eenvoudig weer verbinding met jezelf.

 

Zet een timer voor 5 minuten (of langer).

  • Kom comfortabel zitten en sluit je ogen.
  • Plaats 1 hand op je hart en 1 hand op je buik.
  • Voel het contact dat je handen maken met jouw lichaam.
  • Wat voelen jouw handen?
  • Volg je adem, precies zoals de adem nu in en uit stroomt.
  • Merk op wat er naast de adem te ervaren is in jouw lichaam.
  • Laat alle ervaringen (mentaal, fysiek en emotioneel) voorbij drijven als wolken aan de lucht.
  • Ben bewust van alles wat je ervaart, maar blijf getuige. Je hoeft het niet te begrijpen of te verklaren. 

 

Als de timer gaat, open dan weer rustig je ogen. Bedank jezelf voor de aandacht die je jezelf hebt gegeven. Neem eventueel een moment om hetgeen je hebt ervaren of eventuele inzichten op te schrijven. .